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YOGA - Challenge, Tag 14

am Mai 23, 2020

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Ich habe die Zeit zu Hause während der Corona-Krise genutzt und ein Wohlfühlprogramm für absolute Anfänger, Neu- oder Wiedereinsteiger zusammengestellt: —> ab 11.05. 2020 findest du HIER für die kommenden vier Wochen täglich ein ca. 10-minütiges VIDEO Alles was du dafür brauchst, ist eine rutschfeste Matte oder ein Teppich, eventuell ein Kissen und eine Decke , aber auf jeden Fall DICH ! Yoga ist Atem und Atem ist Leben . Deshalb beginnen wir jeden Tag mit einer Atemübung. Danach folgen noch zwei bis drei Körperübungen. Außerdem sage ich bei der Mehrzahl der Übungen den Atemrhythmus (also wann ein- bzw. ausgeatmet wird) an. Versuche, genau in diesem Rhythmus die Übungen durchzuführen. Aber wenn du dich anfänglich dabei unwohl fühlst, dann kannst du jederzeit zwischen-atmen, jedoch immer wieder versuchen, in den vorgegebenen Atemrhythmus zu kommen. TIPP 1: Wenn du es dir ganz gemütlich machen möchtest, kannst du dir gerne während der Übungszeit eine Kerze anzünden. ...

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