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8 Bewegungen der Wirbelsäule - Spine Flow

am Mai 23, 2025

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4-Wochen-Wohlfühl-Challenge

Ich habe die Zeit zu Hause während der Corona-Krise genutzt und ein Wohlfühlprogramm für absolute Anfänger, Neu- oder Wiedereinsteiger zusammengestellt: —> ab 11.05. 2020 findest du HIER für die kommenden vier Wochen täglich ein ca. 10-minütiges VIDEO Alles was du dafür brauchst, ist eine rutschfeste Matte oder ein Teppich, eventuell ein Kissen und eine Decke , aber auf jeden Fall DICH ! Yoga ist Atem und Atem ist Leben . Deshalb beginnen wir jeden Tag mit einer Atemübung. Danach folgen noch zwei bis drei Körperübungen. Außerdem sage ich bei der Mehrzahl der Übungen den Atemrhythmus (also wann ein- bzw. ausgeatmet wird) an. Versuche, genau in diesem Rhythmus die Übungen durchzuführen. Aber wenn du dich anfänglich dabei unwohl fühlst, dann kannst du jederzeit zwischen-atmen, jedoch immer wieder versuchen, in den vorgegebenen Atemrhythmus zu kommen. TIPP 1: Wenn du es dir ganz gemütlich machen möchtest, kannst du dir gerne während der Übungszeit eine Kerze anzünden. ...

YOGA - Challenge, Tag 11

Der November ist immer noch für viele Menschen der Monat der Nachdenklichkeit, des Schwermutes und der Traurigkeit. Geprägt wird dies sicherlich auch durch die Feier- und Gedenktage, die im November begangen werden wie Allerheiligen, Allerseelen, Volkstrauertag, Totensonntag oder der Buß- und Bettag. Aber auch historisch betrachtet, gilt der November als ein Schicksalsmonat. Es gab Naturkatastrophen (z. B. Erdbeben 1755 in Portugal), Revolutionen (z. B. 1918 Novemberrevolution in Deutschland), die Reichskristallnacht zwanzig Jahre später (1938) oder aber der Mauerfall in Berlin 1989. So wie der Nebel an einem herbstlichen Morgen sich über das Land legt, so legt sich die Melancholie auf das Gemüt. . Wie aber sieht es wirklich aus im November? Die Natur draußen kommt nach der Ernte zur Ruhe, sie regeneriert sich, legt ihr altes, abgetragenes Kleid ab und bereitet sich auf ein neues vor. Eine stille Zeit beginnt, in der man die vergangenen Monate des Jahres nochmals überdenken kann. ...

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